Arbejdsbog og gruppeforløb

SundPartner– ud af relationel afhængighed

Til dig, der giver mere, end du får. Som mærker andres humør før dit eget. Og som er begyndt at undre dig over, hvor du selv blev af.

Skriv dig på venteliste, så du får den, når den udkommer.

Etableres som gruppe under Udviklingsforløb og Fællesskab.

Kender du det?

Du siger ja, selv når alt i dig siger nej.
Du føler dig ansvarlig for, at andre har det godt – og skyldig, når de ikke har.
Du kan læse en stemning i rummet på et sekund, men har svært ved at mærke, hvad du selv har brug for.
Du bliver i relationer, der dræner dig, fordi det føles værre at være alene.
Du dækker over, undskylder eller forsøger at styre en andens drikkeri, forbrug eller adfærd.
Du er træt på en måde, som søvn ikke løser.

Hvis du nikker genkendende, er du ikke alene – og der er ikke noget galt med dig.

Det er ikke en karakterbrist

Mange kalder det medafhængighed. Jeg kalder det relationel afhængighed, fordi det sjældent kun handler om én person eller ét misbrug. Mønstret er typisk lært meget tidligt: Når et barn ikke kan være sig selv og samtidig være trygt, lærer det at tilpasse sig, hjælpe, forudse og holde sammen på tingene. Det var en klog løsning dengang.

I voksenlivet bliver den samme løsning til en fælde. Du mister kontakten til dine egne følelser, behov og grænser – og mange ender i relationer, hvor netop evnen til at tilpasse sig er brug for. Det gode er: Det, der er lært, kan læres om.

Hvad er en SundPartner?

En SundPartner er et menneske, der kan være tæt på et andet menneske uden at forlade sig selv – og være sig selv uden at forlade relationen.

Det handler ikke om at blive fejlfri, uafhængig eller hård. Det handler om at kunne have brug for andre uden at miste sig selv. Om at sige et ægte ja og et ægte nej. Om at lade andre bære deres eget ansvar. Og om at give af lyst – ikke af frygt for at miste.

SundPartner handler ikke kun om parforholdet. Du kan være en sund partner for dit barn, dine forældre, dine venner og dine kolleger. Og allerførst for dig selv.

Arbejdsbogen

SundPartner – ud af relationel afhængighed

En faglig og personlig arbejdsbog på ca. 55 sider, der tager dig fra forståelse til handling:

Del I – forstå mønstret: tilknytning, nervesystemet, skam, dramatrekanten og familiens roller.
Del II – vejen hjem til dig selv: selvværd, kroppen, grænser, vrede, sorg og det autentiske ja og nej.
Del III – 24 øvelser, du kan lave alene, med en terapeut eller i en gruppe.
Bokse til fagpersoner med klinisk baggrund og henvisninger.
Ressourceliste med hjælp i Danmark – også ved vold og kontrol i relationer.

PDF til download med det samme efter betaling. Pris og endeligt format offentliggøres, når bogen udkommer – du får besked først, når du står på ventelisten.

Om mig

Jeg hedder Knud Thorbjørn Hansen og er psykoterapeut, somatisk traumeterapeut og udviklingskonsulent. Siden 2013 har jeg arbejdet med mennesker i afhængighed og med dem, der står tæt på. Igen og igen har jeg set, at de pårørende bærer mindst lige så meget – og at vejen ud for dem ikke går gennem mere kontrol, men gennem at finde hjem til sig selv.

Om Knud

Ofte stillede spørgsmål

Er det kun for pårørende til en misbruger?

Nej. Mange genkender mønstret uden at være tæt på et misbrug – i parforholdet, over for forældre, børn eller på arbejdet. Arbejdsbogen handler om mønstret, uanset hvem det er rettet mod.

Er relationel afhængighed en diagnose?

Nej. Hverken medafhængighed eller relationel afhængighed er en diagnose. Det er et beskrivende begreb for et indlært mønster – og netop derfor kan det ændres.

Kan jeg bruge arbejdsbogen alene?

Ja. Den er skrevet, så du kan bruge den i dit eget tempo. Mange får dog mest ud af den sammen med en terapeut eller i en gruppe.

Hvad hvis der er vold eller trusler i min relation?

Så kommer din sikkerhed først. Kontakt Lev Uden Vold på tlf. 1888 (døgnåben) – eller 112 ved akut fare.

Jeg er fagperson – kan jeg bruge bogen i mit arbejde?

Ja, arbejdsbogen har særlige bokse til fagpersoner. Kontakt mig om brug med klienter eller i undervisning.

Skriv dig på ventelisten

Du behøver ikke vente, til det bliver værre. Dit vendepunkt kan begynde nu – med ét lille skridt hjem til dig selv.

Dit vendepunkt kan begynde nu – med ét lille skridt hjem til dig selv.